bez tluszczu

[...] niedowierzaniem. Umysły naukowców tamtego okresu były skoncentrowane na badaniach metabolizmu i zaletach witamin; wydawało się niemożliwe, by ktokolwiek mógł żyć długie lata bez świeżych owoców i warzyw. Całkiem otwarcie oskarżono Stefanssona, że publikuje nieprawdziwe i bezkrytyczne doniesienia. Taką reakcję obserwuje się i dzisiaj, zwłaszcza [...]

[...] Jeśli jest to 6-7 tyg to spokojnie na diecie ze średnią ilością węgli (np 3 g), ilością białka na poziomie 2,5 g i minimalnej ilości tłuszczu powinno te 3 kg zlecieć, bez niepotrzebnej utraty dynamiki i siły. Możesz też dodać clena na 5-6 tyg systemem 5 dni on i 2 off. Chłopaki ode mnie z sekcji często przed zawodami i wagą korzystali z [...]

Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ? lepiej wogole wegli nie dawać :-)

[...] słyszy jak opowiadają, że "stracili zbyt dużo masy mięśniowej na redukcji" a na czym Oni jadą, każdy zdaje sobie sprawę. Prawda jest taka, że zdecydowanej większości jest ciężko budować masę, bez grama tłuszczu, jak i tracić tłuszcz bez ani grama masy. Nie ma co dyskutować także na redukcji o 100% zabezpieczeniu, bo takie nie istnieje

[...] mięśni brzucha, to tylko mit że jak robisz brzuszki to gubisz tłuszcz. Tłuszcz gubisz poprzez ujemny bilans kaloryczny i ćwiczenia całego ciała, równie dobrze możesz zgubić brzuch bez brzuszków. I pamiętaj, za szybka utrata wagi jest niezdrowa. Zdrową utratą byłoby około 2kg miesięcznie. Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-09 10:59:43

[...] lekka przesada ? nikt nie kaze sie nimi zażerać ,ale oprócz CUKRU to źródło blonnika i witamin ,a co do octu 3 razy dziennie tez bym sie zastanowil,blokuje wchlanianie tluszczu ale bez niego nie przyswoisz witamin :):) wiec znowu zbalansowana dieta a nie jakies extrema tak ja to widze Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-10 10:17:12

Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

[...] 200g Ser twarogowy półtłusty 75g Warzywa Orzechy arachidowe 30g B: 29g T: 27g WW: 95g K: 748kcal 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: 39 T: 3g WW: 132g K: 716kcal 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem Orzechy arachidowe [...]

[...] czy tłuste dania? Dużo smażonego? Jest tam trochę (np.gotowanych) warzyw czy symbolicznie? Mięso znośne, chude czy mięsopodobne rzeczy typu kiełbasa, tłuste mielone? Co na co dzień pijesz - sok 100% to nieciekawy wybór, lepsza zwykła woda, herbaty bez cukru i inne tego typu "bezkaloryczne" płyny. Najlepiej bez słodzików, barwników, chemii itp.

to "oczyszczanie" organizmu przez glodowke kojarzy mi sie niebezpiecznie z medycyna naturalna, homeopatia i cala reszta bredni. qazar sa jakies fachowe art. na temat wlasciwosci prozdrowotnych glodowki? wydaje mi sie, ze jest to bez sensu. po pierwsze, czy nie jest tak przypadkiem, ze organizm sam sie oczyszcza z toksyn? po drugie, czy [...]

Mam takie pytanie,być może trochę śmieszne: czy w 3. temacie za termogenik uważa się dowolną substancję podnoszącą termogenezę czy oznacza to po prostu kompleksowy spalacz tłuszczu? Bo głównym tematem 3.pracy jest niby "Redukcja bez spalaczy"

[...] jest przykladowa dieta, ta tez moznaby przerobic - wlasciwie trzebaby calkiem zmienic - ale nie jest to doby pomysl, bo przeciez nie bedziecie jesc codzien tgo samego, a bez zrozumienia podstaw nie dacie rady modyfikowac. a ta wiedza, ktora teraz przyswoisz, bedzie procentowac przez cale zycie. pomocny jest dziennik posilkow vitalmax - do [...]

[...] treningu Pozostale posilki to bialko i troche tluszczu ze sporo iloscia warzyw oczywiscie i powiem ze poki co transformacja zdecydowanie na plas Aczkolwiek treningi zintesyfikowalem(super serie, drop sety) i dorzucilem cardio co drugi dzien po pol h potreningowo Waga po dwoch tyg 2 bez zmian ale separacja uzylenie nabicie na mega plus :-)

no weź bez przesady weszłem na vlcd 4 dni i już zimne łapy :) robie dzisiaj ładowanie 50/50 i dalej zimne łapska i nogi :więc to nie wina redu :) też na początku myślałem ,że to wina węgli albo tłuszczu ale to nie to ...

tluszcz do minimum.lopatke wywal daj inne chudsze mieso np piersi.jak jaja to same bialka.bialka nie wiecej bym dal jak 100g. w ten dzien to bez znaczenia a bialko utrudnia pakowanie glikogenu. daj wiecej wegli.na pocvzatek mozna leciec jakies buli biale z miodem dzemem. ryz z tartym jablkiem i cynamonem. kopytaka z biedronki i pierogi z serem czy [...]

[...] zrodlo wegli nie ma praktycznie znaczenie byle tylko trzymac sie zasad zaczac od prostych i isc w kierunku zlozonych. duzo wazniejsza sprawa to zjesc takie produkty ktore bez problemu sie strawi i nie zapchaja na caly dzien co moze utrudnic lub uniemozliwic zjedzenie zalozonej iloesci wegli. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-10-24 [...]

tak tylko ja juz jestem na ujemnym deficycie sporo czasu, vlcd ma dopalic resztki tłuszczu ;p wydaje mi sie ze bez sensu katowac sie tyle czasu tym bardziej ze i tak metabolizm mi juz zwolnił.Dodatkowo krece 60 cardio ed:)

[...] ale dieta byla czysta trzymana tak w 90% Chyba zrobie tak ze polece jeszcze tydzien VLCD potem dodam 150g wegli potreningowo i tak bede trzymal jakies 2tyg oczywiscie cardio bez zmian mam nadzieje ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu [...]

Gotowany kurczak ? Ja p******e %-) nie no to nie przejdzie hmmm a na kostce rosolowej takiego kurczaka gotowac aby miał jakis smak ? Nie no na PAMie usmażę i tłuszczu nie ma :-) i zrobię rizotto bez ryżu i makaronu :-) Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-13 20:38:32

Wszystko siedzi w głowie. Zanim wywalisz z siebie ww potrzeba naprawdę kilku ciężkich treningów siłowych, bez obaw, póki co to głowa płata figle. Dodaj trochę tłuszczu nasyconego. Generalnie ww to g****! Białko+tłuszcz zwierzęcy to natura ssaka. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-04-09 17:18:18